Mas eu realmente o amo? Meu amor por ela é real ou não? Eu sou bom o suficiente para ela? E se eu enganar minha esposa com meu chefe? Tais dúvidas e pensamentos obsessivos podem incomodar tanto alguém que o transtorno obsessivo-compulsivo está se desenvolvendo. Há alguma saída?
Dúvidas, suspeitas, incerteza, incerteza – companheiros frequentes de relacionamentos amorosos. Mas às vezes esses medos e dúvidas crescem em uma escala patológica, tornam -se obsessivos. E certas ações estão se tornando um meio para sua resolução. Por exemplo, verificar a localização do marido através do programa de navegação para descobrir onde ele está agora. Ou visualização regular de todas as consultas de pesquisa que um amigo fez em seu navegador.
Com várias repetições dessas ações, é impossível se afastar de tais verificações. Eles se tornam compulsivos. “As obsessões da pessoa que sofrem (pensamentos obsessivos) e compulsões podem aparecer em diferentes” dosagens “, diz o psicólogo clínico Mikhail Manukhin. -One só pode ter obsessão, o outro sofre de dúvidas patológicas e a busca por sua resolução, e alguém é atormentado por rituais e ações obsessivas.
Alguns têm essas formas entrelaçadas. Na minha prática, havia um homem que, a fim de verificar o paradeiro de sua esposa, usando o programa instalado no smartphone, precisava realizar um
bloco de trinta e sete cheques (abriu o programa, descobriu o local, nocauteado A tela de certa maneira fechou o programa – e então trinta e sete vezes). Só então ele se acalmou e poderia fazer seus negócios “.
Tendo lido uma vez com um ataque de suspeita ou dúvidas inaceitáveis, mas bem -sucedidas, lembramos dessa tentativa e começamos a repeti -lo repetidamente. Mas como essa solução é disfuncional, não resolvemos nosso problema, mas apenas pioramos, agravando nossa situação e corrigindo o problema.
Mikhail Manukhin no livro “Love in Doubt. Transtorno compulsivo de país “lista maneiras errôneas e disfuncionais de lidar com a ansiedade. Aqui estão alguns deles.
Quais métodos não funcionam?
1. Tentando abafar pensamentos obsessivos, suprimir, jogá -lo fora da sua cabeça. Infelizmente, o efeito é exatamente o oposto: quanto mais pensamentos ruins se afogam, mais eles preenchem a consciência.
2. Apelar às suas sensações em busca de evidências ou resposta. Ouvindo a mim mesmo: “Eu amo um parceiro ou não?»Olhando nos olhos de outro para determinar sua atitude. Por que é prejudicial? Quanto mais uma pessoa ouve os sinais do corpo, mais vaga a reação do corpo pode ser. As emoções podem melhorar o grau de sensações ou, inversamente, elas levam -as a sério.
3. Usando ações repetidas e rituais mentais. Tentando eliminar e/ou controlar sentimentos desagradáveis, medo e ansiedade, alguns usam ações rituais que, com várias repetições, podem se transformar em compulsões. Se uma garota para neutralizar o pensamento desagradável “e se eu me apaixonar pelo meu chefe?”Cospe três vezes pelo ombro esquerdo ou faz batendo com os dedos com um padrão rítmico complexo, então aqui está – o ritual do controle. Como resultado, qualquer ritual aumenta apenas as emoções que acompanham as obsessões, confirma assim o perigo e o significado desses pensamentos, contribuindo para sua aparência mais intensiva.
4. Aviação – a tentativa mais comum de uma pessoa de lidar com seu medo. É evitar a melhor maneira de criar e consolidar a fobia. O medo alimenta o medo. Quanto mais uma pessoa recorre a evitar, mais ele confirma que não é capaz de lidar com seu problema. E isso leva a uma nova rodada de medo.
Opções de prevenção típicas para O-ORC:
- Um jovem que está em dúvida sobre sua orientação sexual evitará se encontrar com meninas;
- A garota não vai encontrar os amigos de seu jovem, já que o ex -ex -pode estar lá;
- A esposa evita ligar para o marido, porque se ela ouvir anotações de irritação ou descontentamento em sua voz, essa será a prova exata de sua aversão por ela.
5. Curilação em outros. A desconfiança de si mesmo pode ser compensada pelo pedido de outras pessoas, especialmente perto. Eles certamente dirão se eu estiver enganado com alguma coisa: “E você definitivamente me ama? Provar. Beijo”;“Ele definitivamente não me trai no trabalho? Diga -me imediatamente, se você vir algo suspeito “. Quanto mais uma pessoa não confia em si mesmo, voltando -se para os outros para garantias, mais sua sensação de seu fracasso, incerteza em suas habilidades para decidir sobre uma questão específica.
Como interromper um círculo vicioso
“A principal tarefa do terapeuta, que, juntamente com o cliente, está trabalhando no problema do TOC, é bloquear as tentativas disfuncionais de resolver”, diz Mikhail Manukhin. – e então o problema para pelo menos para piorar, mas no máximo desbloqueará e até desaparecerá.
Para esses propósitos, a terapia estratégica de curto prazo (KST), criada por Paul Vaclavik e Georgio Nardon, está bem adequada. A essência do trabalho é que o cliente passa por novas experiências emocionais que ajudarão a destruir as dolorosas conseqüências das experiências de uma vida anterior.
A segunda ferramenta é a reestruturação (reformulação), ou seja, a descoberta de novos pontos de vista sobre a situação “. No livro “Love in Doubt”, Mikhail Manukhin oferece exercícios diferentes para o trabalho terapêutico. Alguns deles podem ser usados como um guia para o auto -help.
Aqui estão duas tarefas deste livro.
1. “Tortura” por obsessões
Alguém como uma abordagem pode parecer uma zombaria. Mas é precisamente um movimento tão ativo e consciente em relação ao doloroso que muitas vezes ajuda uma pessoa a se livrar da dor. A ordem do terapeuta é a seguinte:
- A cada hora, durante cinco minutos (e todos os dias até a próxima reunião), você deve escrever seus pensamentos obsessivos no papel. Basta transmitir -os da cabeça pela alça no papel.
- Se pensamentos ou imagens indesejados aparecerem entre intervalos de cinco minutos, tente ficar com eles sem reagir a eles, não fazendo nada com eles.
- Tente se convencer a adiar a “luta” com eles até os próximos cinco -minute. Se for completamente insuportável, faça uma descarga de cinco minutos em tal momento.
Esse trabalho traduz o foco da atenção do cliente para o processo de escrever pensamentos no papel. Devido a tal astúcia, sua percepção de medo é reduzida em contato com a ameaça.
O segundo ponto importante é a regularidade. Caindo “em quadros”, o sintoma perde sua espontaneidade, torna -se controlado
Leave a Reply